毎朝の習慣、生姜白湯で体を中から温める

2023年10月17日

寒い時期になると、どうしても体が冷えやすくなります。冷えは美容と健康の大敵。毎年わかっているのだけれど、やっぱり足先や指先から冷えてしまう。今年の冬は、「生姜白湯」で冷える前に体を中から温めませんか？

「生姜パウダー」の効能・使い方まとめ

・万病のもと「冷え」対策には乾燥生姜が最適

・「冷え」を解消すると、様々な健康効果を期待できる

・毎日少量ずつ続けるのがポイント

・「生姜白湯」で毎日生姜がおすすめ

有機生姜パウダーを白湯に入れるだけの、とっても簡単な「生姜白湯」をご紹介します。すぐにできるので、毎朝作れます。水筒に入れておけば、外出時にとても便利。もちろん外出しないときも、温かさを保ってくれるので、少しずつ飲めます。

「生姜白湯」が習慣になったらこっちのものです。一般的な生姜ドリンクと違って、糖分が入っていないので、体にとっていいことのみ。寒い日にも、体が中からポカポカしていきます。「生姜白湯」で一緒にこの冬を乗り切りましょう。

この記事の目次

生姜白湯のレシピ

1．白湯を作る。やかんに水を入れてふたを外し、10分間沸騰させ続ける。これで、水道水のカルキ臭が軽減され、十分に殺菌されます。

2．沸かしたお湯をガラスポットに移し替えます（少し冷めるのがいい）。

3．有機生姜パウダーを加えて混ぜる（ティースプーンの先に少しだけで十分）

4．水筒に入れて出来上がりです。

有機生姜パウダーを使っているので、爽やかな辛みと一緒に甘みを感じます。生姜パウダーを加えただけとは思えないおいしさ。甘みを入れていないので、後味すっきりです。

飲んだ後に、お腹がじんわりと温かく感じます。そしてスープを飲んだかのような満足感もあり、ホッと落ち着く味わいです。

朝起きた時に白湯を飲むといいといいますが、生姜白湯も朝一番が効果的。朝は腸の動きが活発で、栄養成分が吸収されやすい時間帯。血行促進効果のある生姜白湯の効果を実感しやすいと思います。

また、生姜を摂ることで得られる温め効果は3時間ほど持続するとか。一度にたくさん飲むのではなく、数回に分けて飲むとより効果的です。

生姜は辛み成分もあり、刺激のある野菜です。

有機生姜パウダーは乾燥されているので、重さあたり生の10倍ほどの効果が想定されます。有機生姜パウダーの入れすぎ、生姜白湯の飲み過ぎには注意が必要です。最初は、有機生姜パウダーをごく少量、水筒1本から試してみることをおすすめします。